Medicina · nutrición · biomecánica · rendimiento

Tu cuerpo no necesita otro plan genérico. Necesita criterio.

Integro medicina, nutrición aplicada, biomecánica y seguimiento para construir un protocolo que se ajusta a tu objetivo, tu respuesta y tu vida real.

  • Macros al detalle: cada alimento, cada comida y el total diario reconciliados; hasta la ensalada tiene un presupuesto.
  • Entrenamiento medible: cargas, repeticiones, RIR, descansos y progresión dentro de tu plan.
  • Decisiones con contexto: composición, rendimiento, síntomas, adherencia y recuperación.
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Dr. Daniel Arévalo - Médico y atleta
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—
Capacidad de acompañamiento
A medida
Protocolo individual
App + IA
Seguimiento conectado
Dr. Daniel Arévalo
Quién está detrás

Dr. Daniel Arévalo

Médico, atleta y creador del método IRONQx. La formación clínica y la experiencia de campo conviven en cada decisión.

Conoce mi trayectoria
Médico Universidad de Cuenca
Máster Nutrición Clínica y Deportiva
Biomecánica Especialización por la IFBB
Mr. Cuenca Campeón · Top 2 Mr. Ecuador
Más de 10 años entre fitness competitivo, consulta y aplicación práctica en composición corporal y rendimiento.
Estimación inicial

Antes de elegir un plan, mide tu punto de partida.

Separamos actividad cotidiana y entrenamiento para evitar contar dos veces el ejercicio. Obtendrás un punto de partida científico que luego debe validarse con tu respuesta real.

Calculadora científica de punto de partida Opcional · ábrela solo si quieres estimar calorías y macronutrientes.
Datos para la estimación
Elige según tu día normal. El ejercicio se calcula aparte.
Cómo calcula IRONQx: metabolismo basal × actividad cotidiana + costo neto promedio del entrenamiento. El objetivo se aplica como porcentaje, no como una resta o suma fija para todos.
Perfil de Intervención
Tengo diagnóstico de alguna patología (diabetes, HTA, dislipidemia, tiroides, etc.)
Mi objetivo incluye competir en algún deporte o categoría
Requiero supervisión médica por edad o condición especial
He tenido seguimiento nutricional previo
Estimación y siguiente paso
IMC orientativo -
-
Metabolismo Basal
-
kcal/día
Gasto estimado
-
kcal/día
Entrenamiento añadido al promedio diario
-
kcal netas/día estimadas · MET 5
-
-
kcal iniciales por día
Distribución de Macronutrientes
Proteínas -
Carbohidratos -
Grasas -
Estimación orientativa basada en Mifflin–St Jeor, actividad cotidiana y costo neto del entrenamiento. No es diagnóstico ni prescripción médica. El porcentaje de grasa autoinformado y la intensidad real del ejercicio modifican la precisión; el punto de partida se valida con evolución, adherencia, hambre, energía, sueño, digestión y rendimiento.
Consulta médica puntual

Medicina para entender tu cuerpo, no solo para entrenarlo.

No todas las personas necesitan entrar a un plan mensual. A veces necesitas una consulta para ordenar síntomas, exámenes, antecedentes, medicación, metabolismo y objetivos antes de decidir qué hacer.

Esta ruta es para recibir criterio médico aplicado a rendimiento, músculo, composición corporal y salud metabólica. Incluye evaluación InBody para establecer tu composición corporal de partida.

Agendar consulta + InBody · $30

Valor: $30. Incluye consulta médica puntual e InBody. No necesitas estar en un protocolo IRONQx para agendar.

Metabolismo y peso

Lectura de estancamiento, composición corporal y respuesta metabólica.

Músculo y rendimiento

Fuerza, masa muscular, fatiga, recuperación y capacidad de progreso.

Exámenes e imágenes

Interpretación de laboratorios, reportes, imagenología y contexto clínico.

Fármacos y suplementos

Riesgo, interacciones, uso responsable y decisiones informadas.

Síntomas y baja respuesta

Fatiga, bajo rendimiento, hambre, sueño, recuperación o dudas persistentes.

Enfermedad y antecedentes

Orientación cuando hay patologías, riesgos o decisiones que requieren prudencia.

Protocolos IronQX

Cuando necesitas continuidad, elige un protocolo.

Los tres protocolos integran nutrición, entrenamiento interactivo, seguimiento y acceso a la app. Lo que cambia es la frecuencia de atención 1 a 1 y el nivel de complejidad clínica o deportiva.

Balance

Inicio estructurado
$60/mes

Estructura completa sin sesiones 1 a 1: para quien entrena de forma autónoma y necesita un protocolo claro, medible y ajustable para composición corporal.

  • — Entrenamiento personalizado con registro de carga, reps, RIR y descanso
  • — Nutrición por menús opcionales, porciones, macros y equivalencias
  • — Sin sesiones presenciales 1 a 1
  • — Controles quincenales de progreso
  • — App IRONQx: progreso, adherencia y plan centralizado
  • — IronQx AI como apoyo, cuando Daniel lo habilita
Aplicar a Balance
Más Elegido

Forged

Rendimiento y ajuste semanal
$75/mes

Rendimiento con contacto semanal: para atletas, competidores o personas con experiencia que necesitan periodización, control de fatiga y ajustes más frecuentes.

  • — Entrenamiento periodizado por volumen, intensidad y recuperación
  • — Nutrición por fases, ciclado o refeed cuando está indicado
  • — 1 sesión presencial 1 a 1 por semana
  • — Controles semanales de progreso
  • — App y apoyo de IronQx AI, habilitado por Daniel
  • — Ajustes según seguimiento y respuesta
  • — Preparación para competición
Aplicar a Forged

Restore

Supervisión médica
$100/mes

Mayor acompañamiento médico y presencial: para patologías, riesgo metabólico, medicación o condiciones que requieren una progresión más vigilada.

  • — Seguimiento médico dentro del proceso
  • — Plan nutricional adaptado clínicamente
  • — 2 sesiones presenciales 1 a 1 por semana
  • — Evaluación de riesgos metabólicos
  • — Coordinación con especialistas
  • — App, entrenamiento y seguimiento integral
Aplicar a Restore
Forged X

Acompañamiento médico para adultos que ya utilizan o contemplan farmacología aplicada al rendimiento. Evaluación individual, reducción de riesgo, analíticas, seguimiento y criterios de suspensión. No normaliza el uso ni sustituye la atención especializada. Disponibilidad limitada.

+$15/mes
Precisión que se puede vivir

Tu alimentación no sale de tres preguntas.

Antes de prescribir entendemos tus preferencias, horarios, entrenamiento, digestión, productos disponibles y la forma en que realmente comes.

Nutrición IRONQx

Calculamos el plan completo, no solo los alimentos obvios.

Cuantificamos cada componente que puede mover el resultado: aceites, aderezos, frutas, bebidas, snacks y hasta la ensalada mediante porciones o presupuesto vegetal. Así las calorías y los macros del menú cierran de verdad.

AlimentoReal
CantidadExacta
Energíakcal
MacrosP · C · G

Cada comida se suma y el total diario se vuelve a comprobar. La precisión está en el diseño para que tú no tengas que improvisar.

01

La ensalada también cuenta

No desaparece del cálculo. Definimos una porción visual o presupuesto según sus vegetales y densidad calórica, sin obligarte a pesar cada hoja.

02

Tus alimentos tienen espacio

Integramos lo que te gusta, marcas y etiquetas reales. Comer algo que disfrutas deja de sentirse como “salirse” o tener que compensar por culpa.

03

Tu horario manda

Las comidas se ordenan alrededor de trabajo, entrenamiento, apetito, tolerancia digestiva y tiempo disponible; no alrededor de un horario genérico.

04

Primero preguntamos de verdad

El formulario recoge decenas de variables: preferencias, rechazos, alergias, hábitos, suplementos, productos, horarios y contexto clínico.

El resultado: sabes qué comer, cuánto, cuándo y qué alternativa elegir sin perder el objetivo del día.
N
Nutrición con criterio y trazabilidad

Opciones coherentes entre sí, con preparaciones, equivalencias y productos que realmente utilizas. Refeed o ciclado solo cuando está indicado.

E
Entrenamiento interactivo

Orden biomecánico, series útiles, progresión y técnica. Registra carga, repeticiones, RIR y descanso para que la siguiente decisión parta de evidencia.

S
Seguimiento real

Peso, composición, fotos, adherencia, hambre, energía, sueño, digestión y rendimiento se leen juntos. Una cifra aislada no dirige el proceso.

+
Cardio y suplementación

Dosis, intensidad y timing se prescriben cuando aportan al objetivo. Se prioriza tolerancia, seguridad, recuperación y adherencia.

Dr. Daniel Arévalo
Dr. Daniel Arévalo - Entrenamiento
Dr. Daniel Arévalo - Competición
Trayectoria y criterio

Médico que entiende músculo, metabolismo y rendimiento.

Soy el Dr. Daniel Arévalo. Médico graduado de la Universidad de Cuenca, máster en Nutrición Clínica y Deportiva, especialista en Biomecánica del Ejercicio. Campeón Mr. Cuenca y Top 2 Mr. Ecuador.

Mi trabajo nace de la medicina y evoluciona hacia la nutrición, el entrenamiento y el rendimiento. IRONQx reúne esa formación con mi experiencia de campo como atleta y entrenador. Leo el cuerpo desde su fisiología, sus exámenes, sus síntomas, sus antecedentes y su contexto real.

Cuando diseño un protocolo o atiendo una consulta, no vendo motivación. Aplico criterio médico para tomar mejores decisiones sobre salud, composición corporal y rendimiento.

  • ✦ Médico - Universidad de Cuenca
  • ✦ Máster en Nutrición Clínica y Deportiva por la Universidad Autónoma de Chile
  • ✦ Fisiología, enfermedades metabólicas, farmacología e imagenología aplicada
  • ✦ Especialista en Biomecánica del Ejercicio por la IFBB
  • ✦ Campeón Mr. Cuenca / Top 2 Mr. Ecuador
  • ✦ 10+ años experiencia en fitness competitivo
  • ✦ Creador y desarrollador de IRONQx App
Metodología

Un método de cuatro pasos. Medir, decidir, ajustar.

El protocolo no empieza con una dieta. Empieza con evaluación, estructura, seguimiento y ajustes según respuesta real.

01
Evaluación

Lectura inicial de composición, historial, objetivo, riesgo metabólico y nivel de experiencia. Sin datos claros no hay intervención seria.

02
Protocolo

Nutrición, entrenamiento y suplementación se integran en una estructura medible, con macros, cargas y objetivos definidos por fase.

03
Seguimiento

La app centraliza métricas, reportes y evolución. Los datos objetivos se concilian con hambre, energía, sueño, digestión, adherencia y rendimiento.

04
Ajuste Clínico

Cada cambio responde a evidencia del proceso: adherencia, síntomas, composición corporal y seguridad clínica.

IRONQx App

Tu protocolo y tu progreso.
En el mismo lugar.

IRONQx App reúne tu alimentación, entrenamiento, registros y conversación con Daniel. Consulta lo que te toca, registra cómo vas y recibe los ajustes de tu protocolo sin buscar archivos o mensajes dispersos.

"La construí para que cada decisión del protocolo tenga trazabilidad, contexto y seguimiento real."

Alimentación y entrenamiento a mano

Consulta tus menús, porciones y horarios. En rutinas compatibles, registra cargas, repeticiones, RIR y descansos mientras entrenas.

Progreso más allá de la báscula

Peso, medidas, fotos y composición corporal cuando hay mediciones disponibles. Daniel revisa el conjunto: un cambio de peso aislado no cuenta toda la historia.

Reportes que dan contexto

Comparte adherencia, hambre, energía, descanso y cómo te sientes. Si Daniel activa las fotos de comidas, también puedes mostrarlas y recibir sus comentarios.

Un chat directo con Daniel

Tus dudas y sus respuestas quedan en la conversación. Con las notificaciones activadas, recibes avisos de mensajes, actualizaciones y seguimiento.

IRONQx App

Tu plan. Tu seguimiento. Daniel contigo.

Pantalla de inicio de IRONQx App con estado del plan, membresía activa y progreso del paciente
Acceso Plataforma
Abrir IRONQx App

Para pacientes con acceso activo.
Ábrela en el navegador o añádela a tu pantalla de inicio.

IronQx AI + VISION

Entiende tu plan.
Resuelve lo cotidiano.

IronQx AI es el asistente dentro de tu app. Consulta el plan asignado y el contexto disponible para ayudarte con comidas, horarios y ejercicios. Su conversación está separada del chat con Daniel: la IA orienta; las decisiones clínicas y los cambios de prescripción siguen con él.

Alternativas con cantidades claras

Compara alimentos del catálogo nutricional que usamos para tu plan por energía, indicando porción, crudo o cocido y diferencias de macros. Propone alternativas en el chat; no reescribe tu plan.

Tu rutina, mejor entendida

Aclara series, repeticiones, RIR, descansos y términos de tu rutina. Las dudas sobre dolor, lesiones o cambios importantes se revisan con Daniel.

IRONQX VISION: del plato a la estimación

Identifica alimentos en una foto o lee una etiqueta nutricional. Revisa y corrige las porciones para estimar calorías y macros: una imagen no sustituye una báscula ni garantiza cantidades exactas.

Contexto, no respuestas de memoria

Usa los documentos vigentes y las restricciones y horarios disponibles. Si falta información, lo aclara; también puede explicar una duda general sin presentarla como una nueva prescripción.

Daniel habilita el acceso de forma individual. Antes de usarlo aceptas el tratamiento de texto e imágenes por proveedores de IA. El uso tiene límites de créditos visibles en la app; no es un servicio ilimitado ni atención de urgencias. Si tienes activo el modo sin cifras, no expone tus datos corporales numéricos.

IronQx AI
Ejemplo de apoyo dentro de la app

Hola. Soy IronQx AI. Puedo ayudarte a entender tu plan, comparar alternativas de alimentos o aclarar tu entrenamiento. ¿Qué necesitas hoy?

9:01 am ✓✓

¿Qué significa RIR 2 en mi rutina?

9:02 am ✓✓

Significa terminar la serie cuando calculas que podrías hacer unas 2 repeticiones más con buena técnica. Mantén las repeticiones y el descanso que tienes indicados; no necesitas llegar al fallo.

9:02 am ✓✓
Pregúntale a IronQx AI...

Ejemplo ilustrativo. VISION ofrece estimaciones revisables; la IA no diagnostica ni modifica tu protocolo automáticamente.

¿Todavía no eres paciente?

El asistente de admisión de esta web es otro chat: te explica las consultas y protocolos, recoge tu objetivo y disponibilidad y prepara una ficha para Daniel. No accede a planes ni conversaciones de pacientes.

Revisas y autorizas el envío de tu ficha por correo; también puedes abrir WhatsApp con un resumen. Daniel confirma la disponibilidad y la cita.

Contacto

Consulta puntual o protocolo continuo.
Elige la ruta correcta.

Puedes agendar una consulta médica para resolver una duda puntual o aplicar a un protocolo IronQX si necesitas seguimiento continuo. La primera conversación define qué camino tiene más sentido.

Consulta disponibilidad actual
—
disponibles
Acompañamiento de cupos limitados.
La disponibilidad se confirma al aplicar
0 cupos Disponibilidad limitada Capacidad
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Respuesta en menos de 24 horas. Puedes consultar por una cita puntual o por acompañamiento mensual.