Medicina · nutrición · biomecánica · rendimiento

Tu cuerpo no necesita otro plan genérico. Necesita criterio.

Integro medicina, nutrición aplicada, biomecánica y seguimiento para construir un protocolo que se ajusta a tu objetivo, tu respuesta y tu vida real.

  • Macros al detalle: cada alimento, cada comida y el total diario reconciliados; hasta la ensalada tiene un presupuesto.
  • Entrenamiento medible: cargas, repeticiones, RIR, descansos y progresión dentro de tu plan.
  • Decisiones con contexto: composición, rendimiento, síntomas, adherencia y recuperación.
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Dr. Daniel Arévalo - Médico y atleta
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—
Capacidad de acompañamiento
A medida
Protocolo individual
24/7
IronQx Assistant activo
Dr. Daniel Arévalo
Quién está detrás

Dr. Daniel Arévalo

Médico, atleta y creador del método IRONQx. La formación clínica y la experiencia de campo conviven en cada decisión.

Conoce mi trayectoria
Médico Universidad de Cuenca
Máster Nutrición Clínica y Deportiva
Biomecánica Especialización por la IFBB
Mr. Cuenca Campeón · Top 2 Mr. Ecuador
Más de 10 años entre fitness competitivo, consulta y aplicación práctica en composición corporal y rendimiento.
Estimación inicial

Antes de elegir un plan, mide tu punto de partida.

Separamos actividad cotidiana y entrenamiento para evitar contar dos veces el ejercicio. Obtendrás un punto de partida científico que luego debe validarse con tu respuesta real.

Calculadora científica de punto de partida Opcional · ábrela solo si quieres estimar calorías y macronutrientes.
Datos para la estimación
Elige según tu día normal. El ejercicio se calcula aparte.
Cómo calcula IRONQx: metabolismo basal × actividad cotidiana + costo neto promedio del entrenamiento. El objetivo se aplica como porcentaje, no como una resta o suma fija para todos.
Perfil de Intervención
Tengo diagnóstico de alguna patología (diabetes, HTA, dislipidemia, tiroides, etc.)
Mi objetivo incluye competir en algún deporte o categoría
Requiero supervisión médica por edad o condición especial
He tenido seguimiento nutricional previo
Estimación y siguiente paso
IMC orientativo -
-
Metabolismo Basal
-
kcal/día
Gasto estimado
-
kcal/día
Entrenamiento añadido al promedio diario
-
kcal netas/día estimadas · MET 5
-
-
kcal iniciales por día
Distribución de Macronutrientes
Proteínas -
Carbohidratos -
Grasas -
Estimación orientativa basada en Mifflin–St Jeor, actividad cotidiana y costo neto del entrenamiento. No es diagnóstico ni prescripción médica. El porcentaje de grasa autoinformado y la intensidad real del ejercicio modifican la precisión; el punto de partida se valida con evolución, adherencia, hambre, energía, sueño, digestión y rendimiento.
Consulta médica puntual

Medicina para entender tu cuerpo, no solo para entrenarlo.

No todas las personas necesitan entrar a un plan mensual. A veces necesitas una consulta para ordenar síntomas, exámenes, antecedentes, medicación, metabolismo y objetivos antes de decidir qué hacer.

Esta ruta es para recibir criterio médico aplicado a rendimiento, músculo, composición corporal y salud metabólica. Incluye evaluación InBody para establecer tu composición corporal de partida.

Agendar consulta + InBody · $30

Valor: $30. Incluye consulta médica puntual e InBody. No necesitas estar en un protocolo IRONQx para agendar.

Metabolismo y peso

Lectura de estancamiento, composición corporal y respuesta metabólica.

Músculo y rendimiento

Fuerza, masa muscular, fatiga, recuperación y capacidad de progreso.

Exámenes e imágenes

Interpretación de laboratorios, reportes, imagenología y contexto clínico.

Fármacos y suplementos

Riesgo, interacciones, uso responsable y decisiones informadas.

Síntomas y baja respuesta

Fatiga, bajo rendimiento, hambre, sueño, recuperación o dudas persistentes.

Enfermedad y antecedentes

Orientación cuando hay patologías, riesgos o decisiones que requieren prudencia.

Protocolos IronQX

Cuando necesitas continuidad, elige un protocolo.

Los tres protocolos integran nutrición, entrenamiento interactivo, seguimiento y acceso a la app. Lo que cambia es la frecuencia de atención 1 a 1 y el nivel de complejidad clínica o deportiva.

Balance

Inicio estructurado
$60/mes

Estructura completa sin sesiones 1 a 1: para quien entrena de forma autónoma y necesita un protocolo claro, medible y ajustable para composición corporal.

  • — Entrenamiento personalizado con registro de carga, reps, RIR y descanso
  • — Nutrición por menús opcionales, porciones, macros y equivalencias
  • — Sin sesiones presenciales 1 a 1
  • — Controles quincenales de progreso
  • — App IRONQx: progreso, adherencia y plan centralizado
  • — IRONQx Assistant como apoyo sobre tu protocolo
Aplicar a Balance
Más Elegido

Forged

Rendimiento y ajuste semanal
$75/mes

Rendimiento con contacto semanal: para atletas, competidores o personas con experiencia que necesitan periodización, control de fatiga y ajustes más frecuentes.

  • — Entrenamiento periodizado por volumen, intensidad y recuperación
  • — Nutrición por fases, ciclado o refeed cuando está indicado
  • — 1 sesión presencial 1 a 1 por semana
  • — Controles semanales de progreso
  • — Acceso prioritario a app + IRONQx Assistant
  • — Ajustes según seguimiento y respuesta
  • — Preparación para competición
Aplicar a Forged

Restore

Supervisión médica
$100/mes

Mayor acompañamiento médico y presencial: para patologías, riesgo metabólico, medicación o condiciones que requieren una progresión más vigilada.

  • — Seguimiento médico dentro del proceso
  • — Plan nutricional adaptado clínicamente
  • — 2 sesiones presenciales 1 a 1 por semana
  • — Evaluación de riesgos metabólicos
  • — Coordinación con especialistas
  • — App, entrenamiento y seguimiento integral
Aplicar a Restore
Forged X

Acompañamiento médico para adultos que ya utilizan o contemplan farmacología aplicada al rendimiento. Evaluación individual, reducción de riesgo, analíticas, seguimiento y criterios de suspensión. No normaliza el uso ni sustituye la atención especializada. Disponibilidad limitada.

+$15/mes
Precisión que se puede vivir

Tu alimentación no sale de tres preguntas.

Antes de prescribir entendemos tus preferencias, horarios, entrenamiento, digestión, productos disponibles y la forma en que realmente comes.

Nutrición IRONQx

Calculamos el plan completo, no solo los alimentos obvios.

Cuantificamos cada componente que puede mover el resultado: aceites, aderezos, frutas, bebidas, snacks y hasta la ensalada mediante porciones o presupuesto vegetal. Así las calorías y los macros del menú cierran de verdad.

AlimentoReal
CantidadExacta
Energíakcal
MacrosP · C · G

Cada comida se suma y el total diario se vuelve a comprobar. La precisión está en el diseño para que tú no tengas que improvisar.

01

La ensalada también cuenta

No desaparece del cálculo. Definimos una porción visual o presupuesto según sus vegetales y densidad calórica, sin obligarte a pesar cada hoja.

02

Tus alimentos tienen espacio

Integramos lo que te gusta, marcas y etiquetas reales. Comer algo que disfrutas deja de sentirse como “salirse” o tener que compensar por culpa.

03

Tu horario manda

Las comidas se ordenan alrededor de trabajo, entrenamiento, apetito, tolerancia digestiva y tiempo disponible; no alrededor de un horario genérico.

04

Primero preguntamos de verdad

El formulario recoge decenas de variables: preferencias, rechazos, alergias, hábitos, suplementos, productos, horarios y contexto clínico.

El resultado: sabes qué comer, cuánto, cuándo y qué alternativa elegir sin perder el objetivo del día.
N
Nutrición con criterio y trazabilidad

Opciones coherentes entre sí, con preparaciones, equivalencias y productos que realmente utilizas. Refeed o ciclado solo cuando está indicado.

E
Entrenamiento interactivo

Orden biomecánico, series útiles, progresión y técnica. Registra carga, repeticiones, RIR y descanso para que la siguiente decisión parta de evidencia.

S
Seguimiento real

Peso, composición, fotos, adherencia, hambre, energía, sueño, digestión y rendimiento se leen juntos. Una cifra aislada no dirige el proceso.

+
Cardio y suplementación

Dosis, intensidad y timing se prescriben cuando aportan al objetivo. Se prioriza tolerancia, seguridad, recuperación y adherencia.

Dr. Daniel Arévalo
Dr. Daniel Arévalo - Entrenamiento
Dr. Daniel Arévalo - Competición
Trayectoria y criterio

Médico que entiende músculo, metabolismo y rendimiento.

Soy el Dr. Daniel Arévalo. Médico graduado de la Universidad de Cuenca, máster en Nutrición Clínica y Deportiva, especialista en Biomecánica del Ejercicio. Campeón Mr. Cuenca y Top 2 Mr. Ecuador.

Mi trabajo nace de la medicina y evoluciona hacia la nutrición, el entrenamiento y el rendimiento. IRONQx reúne esa formación con mi experiencia de campo como atleta y entrenador. Leo el cuerpo desde su fisiología, sus exámenes, sus síntomas, sus antecedentes y su contexto real.

Cuando diseño un protocolo o atiendo una consulta, no vendo motivación. Aplico criterio médico para tomar mejores decisiones sobre salud, composición corporal y rendimiento.

  • ✦ Médico - Universidad de Cuenca
  • ✦ Máster en Nutrición Clínica y Deportiva por la Universidad Autónoma de Chile
  • ✦ Fisiología, enfermedades metabólicas, farmacología e imagenología aplicada
  • ✦ Especialista en Biomecánica del Ejercicio por la IFBB
  • ✦ Campeón Mr. Cuenca / Top 2 Mr. Ecuador
  • ✦ 10+ años experiencia en fitness competitivo
  • ✦ Creador y desarrollador de IRONQx App
Metodología

Un método de cuatro pasos. Medir, decidir, ajustar.

El protocolo no empieza con una dieta. Empieza con evaluación, estructura, seguimiento y ajustes según respuesta real.

01
Evaluación

Lectura inicial de composición, historial, objetivo, riesgo metabólico y nivel de experiencia. Sin datos claros no hay intervención seria.

02
Protocolo

Nutrición, entrenamiento y suplementación se integran en una estructura medible, con macros, cargas y objetivos definidos por fase.

03
Seguimiento

La app centraliza métricas, reportes y evolución. Los datos objetivos se concilian con hambre, energía, sueño, digestión, adherencia y rendimiento.

04
Ajuste Clínico

Cada cambio responde a evidencia del proceso: adherencia, síntomas, composición corporal y seguridad clínica.

Tecnología Propietaria

Un sistema de seguimiento, no una hoja de cálculo.

IRONQx App centraliza tu protocolo: evolución corporal, adherencia, ajustes y decisiones de seguimiento en un solo lugar. Es la capa técnica que da continuidad al criterio profesional.

"La construí para que cada decisión del protocolo tenga trazabilidad, contexto y seguimiento real."

Evolución de Composición

Visualización de evolución de masa muscular, grasa y métricas biométricas semana a semana.

Ajustes por Respuesta Real

Modificaciones de nutrición y entrenamiento según evolución, adherencia, síntomas, recuperación y desempeño.

Resumen de evolución

Historial y reportes descargables para entender el proceso y comunicarlo cuando sea necesario.

Contexto para el Assistant

El asistente orienta sobre el protocolo vigente y deriva al seguimiento humano cuando la decisión lo requiere.

IRONQx App

Sistema clínico de seguimiento

Pantalla de inicio de IRONQx App con estado del plan, membresía activa y progreso del paciente
Acceso Plataforma
Abrir IRONQx App

Acceso exclusivo — Pacientes activos

IronQx Assistant

Soporte inteligente.
Dentro del método.

IronQx Assistant es un asistente de inteligencia artificial configurado con toda la metodología, filosofía y precisión clínica de IronQx. No es un chatbot genérico: fue construido desde adentro para orientar dudas de nutrición, entrenamiento y seguimiento sin reemplazar el criterio médico.

Orientación sobre tu nutrición

Resuelve dudas sobre macros, equivalencias, timing de comidas y adaptaciones según tu protocolo actual.

Guía de entrenamiento 24/7

Aclara ejecución, progresiones, volumen y registro de carga dentro de la prescripción vigente.

Seguimiento de pacientes activos

Los pacientes en protocolo pueden consultar y reportar en cualquier momento del día.

Consulta o admisión guiada

Resuelve dudas sobre consulta médica, protocolos y el camino más adecuado antes de comprometerte.

Consultar al Assistant

Disponible como apoyo 24/7. Resuelve dudas frecuentes, orienta sobre el método y ayuda a iniciar la admisión, pero la aplicación formal se revisa por WhatsApp.

IronQx Assistant
● En línea ahora

Hola 👋 Soy IronQx Assistant. Puedo ayudarte con consulta médica, nutrición, entrenamiento o tus dudas sobre los protocolos. ¿En qué te ayudo?

9:01 am ✓✓

¿Cuántas calorías debo comer si quiero ganar músculo sin ganar grasa?

9:02 am ✓✓

Excelente pregunta. Para recomposición efectiva el superávit debe ser controlado: 150-300 kcal sobre tu mantenimiento. Lo clave no es solo el número total, sino la distribución de macros y el timing. ¿Cuánto pesas y cuántos días entrenas?

9:02 am ✓✓
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Contacto

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Puedes agendar una consulta médica para resolver una duda puntual o aplicar a un protocolo IronQX si necesitas seguimiento continuo. La primera conversación define qué camino tiene más sentido.

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La disponibilidad se confirma al aplicar
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